وجبة الصباح:
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
بين الإفطار والغداء:
كوب من شوربة العدس
وجبة الغداء:
سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)
بين الغداء والعشاء:
كوب من شاي النعناع
وجبة العشاء
كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم
قبل النوم
كوب من مغلي الشمر
الإثنين يوليو 16, 2012 1:10 am من طرف 
موضوع: رجيم صحي للام المرضعة للقضاء على الكرش 
