كيف تحقق أهدافك بالعام الجديد 2012

لقد
حان الوقت إلى تحديد أهدافك واتخاذ قرارتك في هذه السنة الجديدة، والبدء
صفحة جديدة وصحية أيضاً، وهنالك بعض التكتيكات التي تسهم بإنجاح وتحقيق
الأهداف وما اتخذته من قرارات مهمة هذه السنة:

كيف تنقص من وزنك 14 كغ في ثلاثة أشهر؟

مع
بداية سنة جديدة لابد أن وضع خطة لإنقاص الوزن جديرة بالإهتمام، ويجب أن
تحتوي الخطة على أهداف محددة و واقعية قابلة للتنفيذ حتى لا ينتهي بها
الأمر إلى الفشل، ولتحقيق هدفك في إنقاص وزنك، إحرص على تقسيم الهدف الكبير
مثل "أنا سأعمل حمية و أنقص وزني" إلى أهدف قصيرة قابلة للقياس والتطبيق
مثل " أنا أريد أن افقد 4 كيلوغرام بحلول شهر فبراير" أو " أنا اريد ان
اخسر 250 سعرة حرارية في اليوم"، وعندما تصل إلى ما تريده إحتفل بنجاحك،
واستمر بوضع أهداف أخرى جديدة لتحقيق سلم أهدافك في سبيل إنقاص الوزن.

الإنضمام إلى النادي الرياضي

إذا
كان من أهم الأهداف التي ترغب بإنجازها هذه السنة هي زيادة مدة التمرن
والتدريب بشكل أكبر، فإن الإنضمام إلى نادي رياضي مشهور قد يساعدك كثيراً.
كما أن مجرد الإشتراك بالعضوية في النادي الرياضي يعتبر أرٌ جيد ومشجع، ولن
تحتاج إلى التدرب أكثر مما تقوم به في النادي.

قم
بوضع هدف محدد لتستطيع تحقيقه مثل " انا سأتدرب ثلاث مرات يومياً " أو "
أنا سألتحق بصف اليوغا ) مرة في الأسبوع ". إن الهدف الواضح والمحدد يكون
سهل التحقيق، ومن ثم تستطيع الإنتقال الى هدف آخر.

مقاطعة الحلويات

إن
الإكثار من تناول الكعك والحلوى سيقودك إلى اتخاذ قرار بمقاطعتهم من أجل
صحتك، ولكن من الصعب التخلي عن كل أنواع الأطعمة التي تحتوي على
الكربوهيدرات والسكر واللحوم الباردة، خصوصاً إذا كنت من محبي الحلويات، أو
لا تستطيع أن تتخلى عن الخبز، لذاعليك أن تقلل من تناولهم بدلاً من حذفهم
من قائمة طعامك، و إلا سينتهي بك الأمرإلى امتلاك شراهة أكثر لتناول هذه
الأطعمة من ذي قبل.

الأكل الصحي

اتخاذ
قرار بتناول طعام صحي يعد من أفضل القرارات التي يمكن ان تتخذها هذه
السنة، و من الأفضل تحديد هدفك بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق، مثل تناول
الخضار الخضراء مرة واحدة يومياً على الأقل، أو أكل الفاكهة بدلاً من الآيس
كريم بعد العشاء، بالتالي سيكون من السهل إتباع هذه الأهداف الواضحة،
وبالتالي ستنجح في تحقيق الهدفك الأصلي بتناول غذاء صحي.

لا تحمِل نفسك أكثر من طاقتها

عند
حلول العام الجديد فإن الكثير منا ما يقوم بوضع الخطط والأهداف، ويأمل
بتحقيق إنجازات باهرة، فهنالك من يريد أن يبدأ هذه السنه ببداية صحية
جديدة، و يتخلص من أي عادة غير صحية، ولكن المبالغة في وضع الكثير من
الأهداف في وقت واحد سيجعلك عاجز عن تحقيقها، وستتحول إلى مجرد خيالات و
أوهام، و حتى تستطيع أن تحقق أهدافك ابدأ بتحديد هدف واحد، وإذا حققته أضف
إليه هدفاً آخراً.